깊은 산속 옹달샘

사회적 스트레스는 면역체계의 과잉반응을 유발, 죽음을 불러올 수도 있다는 쥐실험 결과가 나왔다.미 콜럼버스 오하이오대 닝 쿠안 교수는 쥐를 매일 2시간씩 공격적인 쥐로부터 괴롭힘을 당하는 '사회적 스트레스' 그룹과, 16시간동안 물과 음식을 먹지 못 한 채 실린더 관에 갇혀 지내..

물론 스트레스가 모두 병을 일으키는 것은 아니다. 스트레스는 인간의 삶에 없어서는 절대 안 되는 것이며 즐거운 것도 많다. 운동경기를 보거나 액션 영화를 볼 때는 긴장으로 손발에 땀이 나며, 심한 경우 흥분하여 맥박이 빨라지고 숨도 가빠진다. 분명 스트레스 상황인 것이다. 그러나..

누구나 한번 쯤 화를 내본 적이 있을 것이다. 물론 그중에 어떤 사람은 사소한 일에도 화를 잘 내고 어떤 사람은 웬만한 일에 는 화를 잘 내지 않는다. 분노 또는 화를 낸다는 것은 아주 강한 감정을 동반하는 일이다. 화가 많이 났을 때는 아무런 생각 도 떠오르지 않는 게 정상이다. 머리..

당신은 무언가에 대한 직관이나 '본능적인'감정을 느꼈지만, 그것을 무시하고는 후회해 본 적이 있는가? 우리에게는 잘 개발하면 잘 사용할 수 있는 재능과 숨은 힘이 우리 내면에 있다. 이것은 우리의 직관 혹은 더 높은 자아 또는 내 면의 목소리라고 부른다. 우리는 우리 마음을 안정시..

분노를 다스리는 방법 분노는 우리의 인격과 오랜 시간에 걸쳐 맺어왔던 인간관계를 한 순간에 무너뜨리는 파괴력을 가지고 있다. 분노는 우리가 감정을 갖고 있는한 삶에서 떼어놓을수 없는 존재이다. 문제는 이 분노가 적절한 대상과 적당한 시간에 필요한 양만큼 발산 되는 것이 아니..

분노는 화병과 밀접한 관련이 있다. 화병은 억울, 불만, 불안, 분노, 화, 걱정, 낙심 등 다양한 감정과 신체증상의 복합체로서 이들 감정이 오랫 동안 의식적으로 억제.누적되다가 밖으로 표출된 병이다. 이때 화의 감정은 단순한 일회적인 분노의 감정 과 다르다. 화는 한결 장기적이고 의..

분노성향바꾸기 9단계 전략 1. 건강한 화가 어떤 것인지 배운다:건설적 화, 파괴적 화, 분노일지 쓰기 2. 분노성향의 연원을 찾는다:어린시절에 시작, 부모와 문화, 분노유산 3. 자신의 분노 이야기를 쓴다.:유년기~지금까지(사진분석, 생활사 분석) 4. 병적인 분노성향 뒤에 숨은 감정을 알..

시간은 촉박한데 자동차 행렬은 끝이 보이지 않고 유난히도 오래 가는 것 같은 빨간 신호등은 갈길이 바쁜 운전자의 속을 태운 다. 초초하게 시계의 초침을 들여다보며 신호가 바뀌기를 기다리는 그에게 행여 앞차의 출발이 늦어지기라도 하면 갑자기 울컥 화가 치밀어 경적을 힘껏 누른..

스트레스에 대해서 집필: 성균관대학교의과대학 강북삼성병원 가정의학과 신호철 교수 절기는 저절로 바뀌어도 직장인들의 바쁜 하루하루는 달라지지 않는데 마치 다람쥐 쳇바퀴돌듯하는 것이 우리들 직장인의 모습이라 해도 과언은 아닌 것 같다. 천근같은 무거운 눈꺼풀을 억지로 치..

확실한 것은 없다. 그것만이 내가 확신할 수 있는 단 한가지이다. -뷰티풀마인드 중- 불확실성에 당면했을 때 침착하지 못하면 자신의 건강, 가정생활, 업무의 효율성에 지장을 줄 뿐만 아니라 결국 스스로 불행하고 무력하다는 느낌을 갖게 된다. 만성적인 불확실성을 효과적으로 관리하..