깊은 산속 옹달샘

아쉬움과 서운함 환자분들이 병원을 오게 될 때 누군가에게 또는 어떤 상황에 대해서 화나 우울감을 가지고 오는 분들이 많이 있습니다. 그런데 그런 화나 우울감 밑에는 누군가에 대해서 혹은 어떤 상황에 대해서 서운함을 가지고 있는 경우가 많이 있습니다. 그래서 오늘은 서운..

어떤 상황에서 사람들이 가지는 감정은 그 상황 자체 보다는 그 상황을 어떻게 평가하는가에 따라서 달라집니다. 그런데 상황에 대한 평가는 사람마다 가지고 있는 가치관이 다르고 자신에 대해서 주변에 대해서 믿고 있는 생각이 다르기 때문에 같은 상황이 주어져도 사람마다 ..

2. 전부 아니면 전무의 사고(흑백논리, 이분법적 사고) 연속적인 개념보다는 오직 두가지의 범주로만 상황을 나누어 보는 것을 말합니다. 저는 환자분들에게 항상 이런 말을 합니다. 세상은 회색입니다. 세상 어느 곳에도 흑백이 명확한 것은 별로 없습니다. 당신의 마음 속에도 스..

3. 재앙화 사고 미래에 대하여 보다 현실적인 어떤 다른 고려도 없이 부정적으로 예상하는 것을 말합니다. 재앙화 사고에는 세가지 측면이 있는 경우가 많이 있습니다. 첫번째는 생각이 현재에 머물지 못하고 미래에 머무는 것입니다. 현재 내가 처해있는 상황을 생각하는 것이 아..

4. 감정적 추론 그것을 너무 강하게 “느끼기”때문에, 그 반대되는 증거는 무시하거나 고려하지 않고, 어떤 일이 틀림없는 사실이라고 생각한다. 예를 들어서 어떤 사람을 보고 기분이 나빠지면 “저 사람은 나쁜 사람이야.”라고 단정짓는 것입니다. 엘리베이터를 타려고 하는데..

8. 자니친 일반화 현재의 상황을 넘어서는 싹쓸이식 부정적 결론을 내리는 것을 말합니다. 일반화라는 단어에서 느껴지듯이 몇 가지 상황을 마치 전체적인 것처럼 또는 항상 그러는 것처럼 생각하고 반응하는 것을 말합니다. 우리는 알게 모르게 일상 속에서 일반화의 논리로 세상..

7. 독심술 좀 더 현실적인 가능성을 고려치 않고, 다른 이들이 생각하는 것을 알 수 있다고 믿는다. 여러분들 다른 사람들의 마음을 얼마나 알 수 있다고 생각하나요? 지금 이 순간 여러분 주변에 있는 가족들의 마음을 얼마나 알 수 있는지 생각해 보세요. 그들의 마음을 100%여러분..

6. 정신적 여과 전체적인 그림을 보는 대신에 한 가지 작은 세세한 것에 필요 없이 관심을 가지는 것을 말합니다. 여과라는 것은 뭔가를 걸러내는 것을 말합니다. 마음 속에 생각 속에 여과지가 있어서 상황을 있는 그대로 보는 것이 아니라 본인이 보고 싶지 않은 것은 걸러내고 그..

5. 명명하기 합리적인 결론으로 이끄는 좀더 객관적인 정보를 고려하지 않고 자신이나 다른 사람들에게 고정적이며 전반적인 이름을 붙이는 것을 말합니다. “난 실패자야.” “넌 바보야.” “난 무능해.” 이처럼 자신이나 타인을 또는 어떤 상황을 단정지어 버리는 것을 말합니..

역기능적 사고 6 -- 정신적 여과|▣공황 클리닉▣ okpanic | 조회 1416 |추천 0 |2005.08.04. 18:51 http://cafe.daum.net/okpanic/IwDI/60 6. 정신적 여과 전체적인 그림을 보는 대신에 한 가지 작은 세세한 것에 필요 없이 관심을 가지는 것을 말합니다. 여과라는 것은 뭔가를 걸러내는 것을 말합니다. ..