[스크랩] 불안의 원인. 증세. 해결책

 

 

불안의 원인. 증세. 해결책

 

불안의 원인· 증세· 해결책
심한 증세 2주 이상땐 적극 치료 필요
어린이 야경증·악몽·학업장애 등 유발

핵실험 핵폭탄 전쟁 열폭풍 낙진 사망 이산가족….북한이 핵실험을 실행한 이후 한반도엔 일촉즉발의 위기감이 감돌고 있다. 9·11사태 이후 미국 사회가 집단적 스트레스에 시달렸던 것처럼 우리 앞에 핵전쟁에 대한 두려움이나 불안,공포가 짙게 드리워져 있는 상황이다.

  
# 불안이 불안을 부른다

평소 건강하게 지내는 대다수의 사람들은 이런 위기 상황일지라도 그 나름대로 이성적으로 판단하고 감정을 조절할 수 있다. 가벼운 불안감이야 어쩔 수 없다지만 일상생활에까지 지장을 초래하지는 않는다는 말이다.

하지만 일부 불안에 취약한 사람들은 이번 핵실험 사건의 파장이 장기화될수록 내재돼 있던 불안증상이 심각한 양상으로 표출될 가능성이 크다. 스스로의 힘으로 극복할 수 없는 상황으로 인한 불안이나 스트레스가 계속 누적되면 스트레스 호르몬 분비가 증가한다는 연구 결과도 있다.

먼저 강박증적인 성향이 있는 사람들은 어떤 특정한 생각이나 이미지가 본인의 의지와 관계없이 반복적으로 떠올라 고통받을 수 있다. 예를 들면 영화에서 본 전쟁 이미지,핵폭발로 인한 버섯구름,핵폭탄 피해자들의 처참한 모습 등이 계속 생각나 불안,초조,불면,무기력,공포를 느끼고 심하면 극심한 불안의 한 형태인 공황발작까지도 경험하게 된다.

게다가 일어나지도 않은 일을 미리 걱정하는 범(汎)불안장애적인 요소를 가지고 있는 사람들도 다른 사람들에 비해 불안을 심하게 느낄 수 있다.

특히 과거 2차 대전 때 히로시마나 나가사키에서 원폭 피폭 현장을 목격했거나 한국전쟁이나 베트남전쟁 등에서 자신이 직접 고통을 경험하였거나 가까운 가족과 아픔을 함께 나누었던 사람들 중에서 '외상후 스트레스 증후군'을 앓고 있는 경우도 이번 사태로 불안증상이 훨씬 심해질 수 있다.

이와 함께 그런 불안증상은 어린이들에게도 영향을 미친다. 정상 발달과정에서도 사고나 자연재해(태풍 지진 천둥 번개),전쟁 등에 대해 과도한 두려움을 갖고 있는데,TV나 어른들의 대화 등으로 그 불안과 공포의 정도가 지나치게 커지면 야경증,악몽,위장 장애,두통,학업장애 등의 현상을 보일 수 있다.

고신대 정신과 박시성 교수는 "지금의 상황에서 평소 불안증세가 있는 이들은 보통의 일반사람들에 비해 스트레스를 더 많이 받게 된다"면서 "이런 경우엔 역사적 기억에 의한 '인지적 왜곡' 현상이나 한국전쟁이나 과거 군사정권시절 세뇌되었던 '북한에 대한 불안과 공포' 등이 심해져 일종의 '거세(castration) 콤플렉스'와 유사한 과잉반응을 보일 수 있다"고 진단했다.

어떻게 해결해야 하나

우선 최대한 논리적으로 생각하려고 노력하는 것이 필요하다. "인간은 태어나고 죽는다는 사실 말고는 그 어느 것도 100% 확실한 것은 없다. 언제든지 위험이나 사고는 생길 수 있고,그것을 방지하고 극복해 나가는 것이 삶이다"는 식으로 생각하려고 노력하는 자세가 필요하다는 말이다.

더 좋은 것은 스트레스를 유발하는 환경을 피하는 것. 가능하면 당분간 북핵이나 전쟁 관련 뉴스를 접하거나 그것과 관련된 대화를 피하는 것도 한 가지 방법이라는 말이다.

하지만 스스로 그런 노력을 할 수 없는 경우도 있다. 하지만 그때도 어설픈 위안이나 "뭐 그렇게까지 걱정하냐? 소심하게…"라는 식으로 타박하는 것은 해답이 아니다. 이들은 자신도 어쩌지 못하는 불안증세로 고생하고 있을 뿐이므로 이들의 어려움에 대한 정확한 이해를 통한 도움이 필요하다.

특히 어린이들의 경우엔 무엇이 불안하고 두려운지에 대해 차분히 대화하면서 '그 불안이 지나치다'는 것을 쉬운 말로 설명하고,'어른들이 재앙을 방지하기 위해 충분히 노력하고 있고,그들을 보호할 있는 능력이 있다'는 것을 알게 해주는 것도 좋다.

게다가 불안증세를 방치할 땐 만성화될 수 있으므로 일상생활에 지장을 줄 정도의 심한 불안이 2주 이상 지속될 경우엔 전문가를 통해 적극적인 치료를 받는 것이 중요하다.

윤성철기자 cheol@busanilbo.com

도움말=우리신경정신과 김상수 원장

고신대 정신과 박시성 교수

출처 부산일보

 

 

출처 : 성공최면심리 행복한 마음여행

글쓴이 : 마음코치 원글보기

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