This is NOT a joke. (이것은 농담이 아닙니다) 당신이 이3가지 시험에 통과 되었다면 당신은 정신신경과 정기검사를 취소하세요. 당신의 뇌는 건전하고 안전합니다.
[축하 합니다
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치매는 아무나 걸리는 운명과 같은 질병은 아니다. 어떤 습관을 가지고 있는가에 따라 얼마든지예방이 가능하다.
첫째는 운동(運動)이다.
먼저 육체적(肉體的) 운동을 해야 한다. 운동하지 않는 사람은 뇌의 영양소인 혈당(血糖)이 제대로 섭취되지 않아 기억을 관장하는 뇌의 해마분이 줄어들면서 기억력이 떨어지고 더 나이가 들면 노인성 치매나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다.
특별히 걷기운동이 좋은 것은 발을 사용하면 등줄기를 통해 자극이 뇌에 전달되어 활발하게 움직이도록 도와주고, 또 유산소운동은 뇌 영양공급과 보호효과가 있고, 치매를 일으키는 독성 단백질도 감소하고 콜레스테롤 수치도 낮출 수 있다.
다음은 정신적(精神的)운동도 반드시 해야 한다. 흔히 뇌를 쓰는 고스톱이 좋다고 하는데, 그것보다 더 효과적인 것이 독서다.
독서가 더 좋은 것은 뇌(腦)를 사용하면서 기억 능력을 향상시키고, 창의적인 사고가 확장되면서 삶의 여유가 생긴다.
나이가 들수록 돈을 잃을 위험이 있는 소모적인 경기보다는 독서처럼 머리도 쉬고 스트레스도 줄일 수 있는 일석이조의 효과가 있는 것을 해야 한다.
둘째는 긍정적(肯定的)인 삶에 있다.
평소에 긍정적인 마인드로 많이 웃으면 우울증은 물론이고 치매까지 예방하는 최고의 방패막이가 될 것이다.
그런데 긍정적이고 낙관적인 태도를 갖게 하는 데는 종교만큼 좋은 것도 없다. 미국에서는 일 주일에 한 번 종교행사를 갖는 사람이 평균 7 년을 더 장수한다는 보고가 있었듯이 종교는 삶의 여유를 가져다준다.
영혼(靈魂)은 사막에서 낙타걸음과 같다고 한다. 사막을 횡단하는 낙타는 느린것 같으나 결국 목적지에 도달하듯이,
육이 아닌 영혼에 관심(關心) 갖는 일은 이 땅이 목적지(目的地)가 아니라 그 과정이므로, 순례자적인 삶이 되도록 끊임없이 주지시켜 인생을 좀 더 멀리 내다 볼 줄 아는 혜안을 가지며 뇌를 건강하게 한다.
산(山)에 올라가면 전부 친구가 되듯이 인생의 태풍 앞에서나 사회봉사나 취미활동 등을 통해, 종교(宗敎)는 모든 사람을 친구가 되게 하므로, 무엇과 비할 수 없는 건강한 삶을 만들어 준다.
셋째는 식생활(食生活)에 있다.
치매는 갑자기 찾아오는 병이 아니라 생활습관 속에 그 원인을 갖고 있다. 운동보다 더 중요한 것은 식생활이다.
그러므로 버릴 것은 버리고 취할 것은 취해야 한다. 가장 먼저 뇌와 혈관에 노화를 가져다주는 흡연(吸煙)과 과음(過飮)을 피하고, 또 뇌혈관성 치매를 만들어주는 기호식품이나 과도한 염분도 피해야 하며, 그리고 과식(過食)을 특별히 조심해야하는 것은 많이 먹으면 소화의 과정에서 활성산소가 많이 나와 두뇌에 나쁜 영향을 주기 때문이다.
그러나 좋은 것은 취(取)해야 한다. 최근에 단백질 섭취가 부족하면 치매 걸릴 확률이 높다는 발표도 있었듯이, 동물성과 식물성의 균형 있는 음식섭취가 중요하다. 또 단백질과 함께 비타민도 필수적이다. 그리고 신선한 과일과 채소(菜蔬)들은 말하지 않아도 다 아는 일이다.
