[스크랩] 건강도인술백과

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▷  발 행법 : 다리가 나른하다 / 다리가 쉽게 피로할때/ 계단 오르기가 힘들때/  다리가 잘 붓는다/  발이 저리다.

1.두다리를 쭉 뻗고 앉는다. 오른발을 왼쪽 허벅지 위에 얹는다.

2. 얹은 다리의 발가락을 엄지손가락과 집게손가락으로 거머 쥐고 좌우로 수도꼭지를 비틀듯이 비튼다.  엄지발가락

에서 시작하여 새끼발가락까지 30회쯤 비틀어댄다.

3. 발바닥의 움푹한 부분을 양 엄지손가락으로 두루 지압한다.

4. 엄지발가락을 잡아당긴고 발바닥을 30회이상 비벼된다.

5. 발가락 전부를 앞뒤로 꺽는다.

6. 발목을 좌우로 18회이상 회전시킨다. 

7.윗몸을 곧추세우고 앉아서 두 발의엄지발가락과 둘째발가락을 자꾸 비벼된다.

 

 

▷ 허리 행법 : 아픈허리/ 비틀거리는 허리/ 굳은 허리/ 삔 허리

1.똑바로 서서 입으로 숨을 내쉬면서 천천히 윗몸을 앞으로 쓰러뜨린다. 사실은 손바닥이 바닥에 바짝 닿도록 하는

것이지만,  처음부터 무리할 필요은 없다 굽힐 수 있는 데까지 굽히면 된다.

2.윗몸을 최대한 굽혔으면 입을 다물고 숨을 들이쉬면서 천천히 원래의 자세로 돌아온다. 이상을 9~18회한다.

천천히 느리게 호흡과 함께 2~3시간에 걸쳐 계속해서 이동작을 하루만에도 허리질환에서 벗어날 수 있다.

 

 

▷ 배(안복법) 행법 : 축늘어진배/ 배의 기름/ 배의 군살/ 변비/ 설사 / 위하수

[배행법 1]

1. 반듯하게 누워서 두 무릎을 세운다.

2. 양손을 충분히 마찰한 후 따뜻해진 양손바닥으로 배 전체를 20~30회 시계방향으로 가볍게 문지른다.

3. 배 전체를 가로 세로 3등분한 것처럼 하여 양손의 손가락을 모아서 아래에서 위로 천천히 차례차례 눌러나간다.

누를 때는 입으로 숨을 내쉬고 손을 땔 때는 조용히 코로 숨을 들이쉬도록 한다.

4. 마직막에 배 천체를 손바닥으로 20~30회 가볍게 문지른다.

[배행법 2]

1. 반듯하게 누워서 무릎을 세운다 다음에 양손을 깍지끼고 머리밑에 둔다.

2. 입으로 숨을 내쉬면서 천천히 배를 쳐든다. 숨을 다 내쉬거든 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 천천히 배를 내려

원래의 자세로 돌아간다. 이상을 3회이상 되풀이 한다.

[배행법 3]

1. 두다리를 펴고 앉는다. 입으로 숨을 내쉬면서 천천히 윗몸을 앞으로 쓰러뜨리고 허리를 굽히면서 두 팔을 앞으로

뻗어 손가락 끝으로 발가락을 잡아당긴다.

2. 숨을 다 내쉬거든 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 천천히 윗몸을 일으켜 본래 자세로 돌아온다. 이상을 3회한다.

 

 

▷ 손가락 손등 행법 : 탄력 없는 손/ 저린 팔/ 나른한 팔/ 팔의통증/ 어깨결림

1. 오른손 엄지와 검지로 왼손 엄지의 끝을 거머쥐고 수도꼭지를 비틀 듯이 좌우로 30회 비튼다. 비틀면서 손가락 끝에서

밑동으로 오른손 엄지와 검지를 이동시킨다.

2. 왼손 엄지 검지 장지 약지 새끼손가락까지 차례로 해나간다.

3. 오른손 엄지로 왼손바닥을 지압한다. 이상을 좌우 양손에 대하여 몇번이고 되풀이한다.

4. 오른손바닥으로 왼손등을 비빈다.

5. 마찬가지로 왼손바닥으로 오른손등을 비벼준다.

 

▷ 팔 행법 : 탄력 없는 손/ 저린 팔/ 나른한 팔/ 팔의통증/ 어깨결림

[팔 행법 1]

1. 두 손을 각지 끼고 입으로 숨을 내쉬면서 천천히 두 손을 위로 올리고 손바닥을 위로 뒤집어 하늘을 향하여

밀어올리듯이 한다.

2. 숨을 다 내쉬거든 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 천천히 손을 원위치로 내린다. 이상을 3회 되풀이한다.

[팔 행법2]

1. 두다리를 죽 펴고 앉는다.

2. 좌우 팔을 어긋매끼어 위팔뚝을 잡는다.

3. 입으로 숨을 내쉬면서 양팔꿈치를 위로 들어 올린다. 이때 양쪽 발목을 위로 꿉힌다. 숨을 다 내쉬거든

입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 발목을 펴고 양팔을 원위치로 내린다.

 

 

▷ 어께 행법 : 탄력 없는 손/ 저린 팔/ 나른한 팔/ 팔의통증/ 어깨결림

1. 두다리를 쭉 펴고 앉는다. 어깨 힘을 뺀다. 오른손바닥은 얼굴을 향새서 펴고 왼손 엄지는 오른손 새기손가락

밑동에 받치듯이 대고 왼손바닥으로 오른손등을 감싸쥔다.

2. 그대로 오른팔꿈치를 구부려 겨드랑이 밑에 갇다댄다.

3. 입으로 조용히 숨을 내쉬면서 윗몸을 쓰러뜨리는 동시에 팔을 앞으로 쭉 편다.

4. 숨을 충분히 다 내쉬거든 입을 다물고 코로 숨을 들이쉬면서 팔꿈치를 굽히고 돌아온다.

5. 오른손과 왼손을 바구어서 같은 동작을 3회 되풀이 한다.

 

 

▷ 얼굴 행법 : 얼굴의 주름살/ 붓는얼굴/ 활기 없는 얼굴/ 험상궂은 얼굴 / 주근깨/ 점

1. 양쪽 손바닥을  비벼서 따뜻하게 한다.

2. 오른손바닥으로 이마에서 오른쪽 볼- 턱에 걸쳐 18회 문지른다.

왼손바닥으로 이마에서 왼쪽 볼-턱에 걸쳐 18회 문지른다.

3. 오른손바닥으로 오른쪽 눈에서 오른쪽 볼- 턱에 걸쳐18회 문지른다.

왼손바닥으로 왼쪽 눈에서 왼쪽 볼-턱에 걸쳐 18회 문지른다.

 

▷ 머리카락 행법 : 백발/ 탈모/ 숱이 적은 머리털/ 빨간 머리털

1. 두 다리를 죽 펴고 앉아서 양쪽 손가락으로 두피를 누르고, 머릿 가죽을 움직이는 것처럼 하면서 머리 꼭대기를

향하여 문질러 올라간ㄷ, 옆머리에서 뒷머리로 옮겨가는 것이 좋다.

2. 손바닥으로 머리를 18회 가볍게 두들긴다. 이상을 하루에 5회이상 실시한다.

 

▷ 코 행법 : 냄새를 못 맡는다/ 코가 막힌다/ 축농증/ 알레르기성 비염

1.가운뎃손가락을 코 앙옆에 대고 위아래로18회 비빈다.

2. 왼쪽 콧구멍을 누르고 오른손바닥에 물을 떠서 오른쪽 콧구멍으로 물을 빨아들인 후 입으로 내보낸다. 콧구멍에

물을 넣을 때는 빨아들이는 동시에 얼굴을 쳐든다.

3. 같은 요령으로 왼쪽 콧구멍에도 물을 넣어서 입으로 뱉어낸다. 이 행법을 좌우 3회씩 한다.

 

 

▷ 입 행법 : 약해지는 치아/ 치조농루/ 꼭 다물어지지 않는 입 / 입안이 마른다.

[ 잇몸 ]

1. 내손가락 끝으로 입언저리를 가볍게 두들겨준다. 문질러도 무방하다.

2. 매 식후, 거친소금을 사용하여 잇몸을 손가락으로 맛사지한다. 이를 닦는 것보다 잇몸을 마사지하는 것이 이의

병이나 노화를 예방하고 치료하는데 효과적이다.

[스마일 입술]

1. 오른손 엄지와 검지를 양쪽 끝에다 대고 천천히 위로 올려 민다.

[ 침 만들기 ]

1. 양 엄지손가락으로 귀밑(귀밑샘), 턱의 뿌리(턱밑셈) 아래턱및(혀밑셈)을 천천히 3회식 누른다.누를때마다 각

샘에서 침이 솟아나온다.

2. 침을 입안에 모아서 천천히 세 번에 나눠 목구멍을 적시는 기분으로 삼킨다.

[치통]

1. 주먹을 쥐고 튀어나온 검지의 관절 부분으로 목덜미의 오목한 곳을 눌러준다.(다른 사람에게 부탁한다.)

2. 그래도 아픔이 가시지 않을 때는 자신의 손가락을 관자놀이에 갖다댄다. 오른쪽 이가 아플 때는 오른쪽

관자놀이를, 왼쪽 이가 아플때는 왼쪽 관자놀이를 세차게 눌러준다. 책상 위에 팔굼치를 올려놓고 머리 전체의

무게를 걸듯이 하면 아픔을 감쪽같이 사라진다.

 

 

▷ 눈 행법 : 눈이 쉽게 피로하다/ 눈곱이 생긴다/ 노안/ 백내장 / 약시 /근시/ ...

[눈 행법 1]

1. 앉은 자세로로 행한다. 눈을 감고 두 손바닥을 비벼서 따뜻하게 한 후 두 눈에 가볍게 같다댄다.

2. 그 상태로 눈동자를 상하로3회, 좌우로 3회 움직이고, 좌우 회전을 3회 실시한다. 눈동자를 움직일 때는

그쪽의 물건을 본다는 생각으로 한다.

3. 손바닥의 엄지쪽 불룩한 곳으로 눈을 누른 후 눈초리에 관자놀이를 향해 3회 문질러나간다. 이상을 3회반복

[눈 행법 2]

1.앉은 자세로 눈을 감고 양쪽 손가락 끝으로 눈을 가볍게 눌러준다.

2. 손가락 끝에 힘을 주어 기분이 좋을 정도로 눈동자를 살짝 눌렀다가 2~3초 후 뒤에 손가락을 뗀다.

이상을 6~9회 반복한다.

[눈 행법3]

1. 세숫대야에 물을 담고 얼굴을 담근다. 그대로 눈을 뜨고 눈동자를 상하로 3회, 좌우로 3회 움직이고, 좌우 회전을

각 3회 행한다. 이상을 3회 반복한다.

 

 

▷ 귀 행법 : 귀울음/ 난청/ 아픈 귀

[귀 행법 1]

1. 다리를 쭉 뻗고 앉아서 집게손가락과 가운뎃손가락 사에에 귓바튀를 끼고 아래위로 귀언저리를 마찰한다.

이렇게 상하왕복을 18회 반복한다. 마찰할때는 귀와 주변 피부 모두를 마찰한다.

2. 다음으로 양 집게 손가락을 귓구멍에 넣고 약간 힘을 주어 누른다. 2~3초쯤 있다가 두 손가락을 동시에 뺀다.

이것을 3회 반복한다. 이때 가능한 한 '펑' 하는 소리가 나도록 하면 귀가 시원해진다. 하루 2~3회 실시한다.

[ 귀행법2 ]

1.편안하게 앉아 코로 숨을 크게 들이쉰 다음에 오른손으로 코를 쥐고 콧구멍을 막는다.

2. 코를 쥔 채로 눈동자만 왼쪽으로 가져갔다가 오른족으로 가져간다. 이때 시야가 흐려지고 눈물이 나올 만큼

세차게 움직이도록 한다. 눈동자를 좌우로 가져가는 시간은 숨을 멈추고 있는 시간의 절반씩이다.

3. 숨이 차면 코에서 손을 떼고 입으로 크게 숨을 내쉰다. 이 귀행법은 귀울음(이명)을 고치는 동시에 병으로

한때 잘 안 들리던 귀도 잘 들리게 하는 효과가 있다. 또 감기 등으로 생기는 두통을 치료한다.

 

▷ 간장 행법

1. 반듯하게 누워서 눈을 감는다. 두 손은 주먹을 쥐고(엄지손가락을 안으로 하고) 양 옆구리에 댄 채 천천히

입으로 숨을 내쉰 다음 코로 들이쉰다.

2. 양 손바닥을 서로  비벼서 따뜻하게 한다. 먼저 오른손바닥으로 왼쪽 갈비뼈 맨 아래 부분을 좌우로 30회

문지른다. 왼손으로도 오른쪽 갈비뼈 맨 아래부분을 30회 문지른다.

3. 양손가락 끝을 나란히 세워서 갈비뼈를 따라 호흡과 병행하여 몸 바깥쪽으로 배를 누른다. 반대방향도 동일

 

 

▷ 이런 증상엔 이런 도인술을

- 현기증으로 쓰러진 사람의 경우 두 눈에 손바닥을 대고 오른쪽으로 18회 돌려주거나 배꼽에 손바닥을 대고

오른쪽으로 18회 돌려준다. 쓰러진 사람은 눈동자가 대부분 왼쪽으로 돌고 있는데 회전하고 있는 눈동자의 반대

방향으로 돌려주면 된다. 만약 오른쪽으로 돌고 있다면 왼쪽으로 돌려준다.

 

-  무좀 티눈에는  텔레비젼 보는 시간을 이용해 발 행법을 실시한다. 하루 2~3시간씩 일주일이면 치유된다.

 

-  방광염에는 반듯하게누워 두 손바닥으로 서혜부를 여러 번 마찰한다.

 

- 치질에는  서서 손가락을 엉덩이 틈새에 대고 진동을 시키듯이 1분간 아래위로 세차게 비벼댄다. 좌 우 5분씩

10분정도 하루 2~3회 실시한다. 배변후에도 화장실에서 실시한다.

 

- 오십견에는  어깨 행법을 실시한다.

 

- 천식에 걸리면 침이 적어지고 목구멍이 칼칼해진다. 이때 침을 내는 행법을 하면 하루에 5~6회씩 하면 아무리

심한 천식도 사를 정도면 깨끗이 낫게 될 것이다.

 

- 냉증에는 족탕을 잠자기전에 15분정도 실시한다.

 

- 불면증에는 배개를 치우고 왼쪽 옆구리를 아래로 하여 눕는다. 두 손바닥을 여성이면 음부를, 남성이면 음낭에

직접 글어안듯이 양쪽 다리 사이에 끼운다. 기분이 좋아지고 잠이 올 것이다. 음부나 음낭을 글어안을 때는 양쪽

무릎을 굽힌다. 또 베개 없이 못 자는 사람은 되도록 낮은 베개를 쓰면 좋다.

 

- 암내에는 쌀에 팥을 넣어서 팥밥 지어서 주먹밥을 만든다. 이 주먹밥을 겨드랑이에 끼워둔다. 이 행법을 4~5

일만 계속하면 암내가 완치된다.

 

- 숙취에는 코와 눈을 씻는 행법을 하고 소금에 절인 매실을 양쪽 관자놀이에 한동안 붙어놓는다. 30분이면 감쪽

같이 개운해진다.

 

-  차멀미에는 손가락을 하나하나 잘 주물러준다. 차멀미하는 사람들은 대부분 위가 쳐져 있어 배를 마사지 하는

행법을 해주면 좋다.

 

-  딸국질에는 손바닥의 한복판을 다른 손 엄지손가락으로 힘껏 눌러준다. 딸국질은 위의 변조를 조정하기 위한

것으로 손바닥에 위로 통하는 경락이 있어 그곳을 누르면 위의 변조가 멋기 때문이다.

 

-  감기예방에는 얼굴비비기와 전신마찰을 하면 예방할 수 있다.

 

- 주근깨, 점은 얼굴 행법을 하면 다 사라진다.

 

- 너무 굵은 허버지는 다리를 펴고 앉아 서 주먹을 가볍게 쥔다. 그 주먹으로 엉덩이에서 허벅지, 무릎의 관절,

까지 차례로 탁탁 두들겨내려간다. 이때 상반신은 자연스럽게 앞으로 굽혀질 것이다.

 

- 처진 젖가슴은 오른손을 왼쪽 젓가슴에 같다대고 젖꼭지를 중심으로 하여 30회쯤 마찰한다. 왼손으로 오른쪽

젓가슴을 같은 요령으로 마찰한다.

 

- 배의 군살뼈기는 안복법을 시행하면 몰라보게 군살이 빠진다.

 

- 처진 히프는 누워서 다리를 세워 양손으로 무픞을 잡고 숨을 내쉬면서 무릎을 가슴에 갇다댄다. 이때 두 발목을

뒤로 젖힌다. 이것을 5~6회 되풀이한다. 포인트는 넓적다리가 가슴에 닿게 하고 발목을 최대한 젖히는 것이다.

 

- 주름살은 주름이 생긴 부분을 손가락으로 쥐고 구김살을 펴듯이 주름살이 생긴 부분을 만져나간다. 다 주무르고

나면 손바닥을 비벼 따뜻하게 한다음 주름살 부분에 갖다대고 세 번 비빈다.

 

- 땀을 많이 흘리는 다한증은 신장이 제 기능을 못해 피부가 대신 역할을 하고 있는 것으로 발바닥을 주무르고 신장

행법을(뒤쪽 신장부위를 마찰)을 마찰하면 위장의 기능이 활발해져서 땀을 소변으로 완전히 배설하게 해준다.

 

- 맵시없는 코는 코끝을 엄지손가락과 집게손가락으로 잡고 좌우로 가볍게 30회쯤 움직여서 문지른다.

 

- 팔, 다리 털이 과도하게 난 여성은 털이 난부위를 몇백 번이고 비벼대면 그곳의 기혈순환이 좋아지고 사기가 빠져

털이 빠진거나 엷어진다.

 

- 얼굴이 쉽게 빨개질때는 두 손바닥을 비벼서 따뜻하게 하여 손바닥을 심장에 대고 위아래로 가볍게 30회쯤 비빈다.

 

-  남들 앞에서 당황하지 않게 하는 방법은 엄지를 안쪽으로 하여 주먹을 가볍게 쥐고 천천히 3회 숨을 내쉰후 왼손

바닥을 오른쪽 엄지손가락으로 30회쯤 지압한다. 반대방향도 동일하게 30회쯤 지압한다. 이것을 3회 반복한다.

 

- 시선공포증도 소심한 심리탓으로만 치부할게 아니라 몸의 변화 즉 눈을 씻는 행법을 통하여 개선될수 있다.

일반적으로 시선공포증이 있는 사람은 생리적으로 눈이 약한 경우가 많다.  다른 한 방법으로 거울을 통하여 자신의

얼굴을 뚫어지게 응시하는 것도 좋은 방법이다.

 

- 머리가 띵할때는 양쪽 관자놀이를 손바닥으로 30회쯤 가볍게 탁탁 두들긴다.

 

- 기억력이 나쁠때는 두 손바닥을로 귀를 누르고 양쪽 손가락을 뒤통수에 갖다댄다. 손가락이 닿는 후두부의 중심

을 가볍게 튀기듯이 두들긴다. 횟수는 한 번에 30회씩 하루 최소 2~3회 행한다.

 

- 스트레스가 쌓일때는 가벼운 막대에 솜방망이를 감아 머리를 300~1000회 두들긴다.

 

- 남의 말을 잘 듣지 않는 완고한 성격은 두 귀를 양쪽으로 잡아당기거나 아래로 잡아당기는 행법을 한다.

 

- 융통성이 없고 어깨에 힘이 들어간 사람은 코로 숨을 들이쉬면서 목이 파묻히도록 양 어깨를 놓이 치켜올린다.

숨이 가빠지기 직전에 어깨에 힘을 뺀다. 그리고 어깨를 축 떨어뜨리면서 입으로 숨을 내쉰다. 9회정도 실시한다.

 

- 장단지에 나는 쥐는 쥐가 일어난 다리의 엄지발가락을 자기 쪽으로 천천히 손으로 잡아당겨 굽혀주면 된다.

다리 전면의 정강이에는 동맥이 통하고 뒤쪽의 장단지에는 정맥이 지나간다. 그러므로 엄지발가락을 굽히면

경락이 자극을 받아 정맥의 흐름이 좋아져서 쥐가 낫는 것이다.

만약 수영중에 다리에 쥐가 나면 남성이면 성기를 쥐어 잡아당기고, 여성이면 양쪽 유방을 힘껏 쥐고 잡아당긴다.

거짓말 같이 나을 것이다. 이는 성기와 유방 모두 엄지발가락과 '기'가 서로 통하기 때문이다.

 

- 고소공포증은 흔히 정신적 원인에서 발생하는 것이라고 생각하지만 실제로 그 참된 원인은 몸의 이상에 있는

경우가 많다. 이것은 대개의 경우 축농증에 원인이 있다. 코로부터 눈의 안쪽, 빰에 걸쳐 있는 부비공이 염증을

일으켜 농이 괴는 것이 축농증이다. 이 염증이 눈의 신경을 자극하여 현기증을 일으키는 것이다. 특히 고개를 숙

일때 일어나기 쓉다. 높은 곳에 오르면 누구든 고개를 숙여 아래를 내려다보기 쉬운데 이때 축농증 때문에 몸이

불안정한 상태가 된다. 이러한 생리적 원인에 정신적인 요소가 가세하여 고소공포증이 일어난다.

 

- 여러가지 소리로 내장의 사기를 몰아낸다.

 

- 기타 도인법으로 기를 잘 흐르게 하는 연수법이나 불로좌공24식이 있다.

 

 

- 건강도인술백과 / 하야시마 마사오 지음, 김종오 편역 -

 

 

 

  

출처 : 자기사랑 자연치유

글쓴이 : 카페지기 원글보기

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