[스크랩] 성공으로 가는 자기최면으로 건강회복하기

성공으로 가는 자기최면으로 건강회복하기   몸과 마음을 편안하게 만들 수 있는 장소가 있을 때 실행하시면 더욱 좋습니다. 심리적 안정감이 있고 마음이 편안하시면 더욱 좋습니다. 타인으로부터 방해를 받지 않는 공간에서 하시는게 더욱 좋을 것 같습니다. 15분정도의 시간을 할애 할 수 있다면 자신을 위해 성공으로 가는 자기최면을 하실 수 있게 됩니다. 다음의 문장들을 녹음을 하셔서 스스로 자신에게 들려 주시면 됩니다.   "나는 내가 건강해지기 위해 무엇을 해야 되는지 모를지라도, 나의 몸은 이미 알고 있다. 내 몸이 스스로 건강을 유지하려는 것은 아주 자연스럽고 당연것 일이다. 내 몸안에는 수 조개의 세포들이 살아 움직이고 그들은 각자 스스로 균형을 어떻게 이루어 내는지를 이미 알고 있다. 내 몸은 내가 무엇을 해야 하는지를 알고 있다. 건강은 나에게 자연스러운 것이다. 내면의 무의식 또한 내 몸의 미세한 세포 하나하나까지 다 알고 있다. 내 안의 세포들은 더욱 건강하게 번성하고 긍정의 에너지를 받아서 자연치유력을 갖게 된다. 나는 근원의 믿음직한 긍정의 치유에너지를 내 몸안에 갖고 있다. 나는 이제 긴장을 풀고, 나의 몸과 근원 사이의 소통을 허용할 것이다. 내가 할 유일한 일은 내 몸과 마음의 긴장을 풀고 편안하게 호흡하는 것이다. 나는 그것을 할 수 있다. 나는 그것을 충분히 쉽게 할 수 있다. 나는 나날이 건강해 지는 것을 알 수 있다. 긍정의 치유에너지가 몸안 세포와 뼈와 근육안에 가득차고 자신감과 열정이 넘쳐나고 가슴의 뿌듯함을 느낄 수 있다. 이러한 긍정의 관념은 성공으로 가는 자기최면을 통해 더욱 심화되어 간다."   편안하게 누웠있는 상태에서 그 편안함을 즐기고 들어오고 나가고 들어오고 나가는 자신의 호흡에 초점을 맞추어 스스로 가장 편안한 상태를 유지하는 것입니다. 그 편안함을 계속 유지하면서 스스로 할 수 있는 깊고 편안한 호흡을 하시기만 하면 됩니다.   억지로 하시지 마시고, 잘 해야 한다는 강박적 생각도 하시지 마세요. 그저 편안하게 몸의 근육에 긴장을 모두 풀어주고 편안히 호흡하는 일 말고는 해야 할 것은 없습니다. 그렇게 하시는 동안 몸 안에서 부드럽고 온화한 느낌과 감각들이 느껴지기 시작 할 것입니다. 스스로 미소를 지으며 감사를 표현 하세요.   이것은 내 몸안 세포들의 요청에 명확히 응답하고 있는 근원에너지입니다. 스스로 치유의 과정이 진행되는 것을 느끼고 있습니다. 그 과정을 의식적으로 돕거나 인위적으로 강화시키려고 어떠한 노력이나 시도도 하지 마세요. 그저 편안히 긴장을 푼 상태에서 호흡만 하시면 됩니다. 그리고 그렇게 만들어 버리세요. 허용해 버리세요.   모든 것이 잘 되어가고 있다고 믿고 미소 지으세요. 호흡을 편안하게 유지하면서 편안히 이완하시고 스스로를 신뢰하시기만 하면 됩니다. 기분좋게 천천히 눈을 떠셔도 되고, 아니면, 계속 편안한 잠으로 들어가셔도 좋습니다.   http://cafe.daum.net/mindmove

출처 : 성공최면심리 행복한 마음여행

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