[스크랩] 자기최면으로 열등감 없애는 자기암시 자기최면

 

 

 

 

자기최면으로 열등감 없애는 자기암시 자기최면

 

열등감과 빈곤콤플레스 어떻게 극복하나

열등감은 누구나가 가지고 있다. 놀랍게도 자기자신을 무가치하고 열등하다고 느끼는 사람이 많다. 이 감정은 상당한 핸디캡의 표현으로 누구나 이 감정을 가지고 있는데, 정도에 따라서 그것이 약하거나 강할 뿐이다. 이 감정을 자기 자신으로부터 제거해야 열등감에서 벗어날 수 있다. 흔히 이 감정은 사람이 충분히 할 수 있는 일을 못하게 방해한다.
열등감은 조건반사와 많은 장애를 일으키는 그릇된 자기의 견해에서 생긴 결과에 그 기초를 두고 있다. 빈곤콤플렉스(Poverty Complex) 역시 열등감과 가까운 관계에 있다.
『정신두뇌학(Psycho-Cybernetich:PRENTICLE-Hall, Englewood Cliffs New Jersey)』에서 말츠(Maltz)박사는 자기영상(Self-Image)이라는 말을 매우 강조했다. 그는 감정장애에 대한 대부분의 책임은 자기자신에 대한 그릇된 관념이 있기 때문에 이 관념을 교정하면 감정문제를 극복할 수 있다고 말했다.
롤프 알렉산더(Rolf Alaxander)박사는 『창조적 현실주의(Creative Realism Pagent Press, New York)』라는 저서에서 같은 뜻으로 ‘그릇된 인격’이라고 말했다.
우리는 자기 평가를 변경함으로써 많은 것을 성취할 수 있다. 우리는 우리의 생각에 따라 현재의 자신이 있고, 우리의 잠재의식은 스스로에 대하여 가진 사상을 수행한다. 만약 실패할 거라고 예상하거나 성공을 의심한다면, 마음의 법칙은 반드시 실패를 가져오게 된다. 자기자신을 올바르게 보는 것이 무엇보다 중요하다. 옛 철인(哲人)들이 말한 ‘너 자신을 알라’, ‘지식은 힘이다.’라는 말들은 매우 진실한 격언이다.


당신은 신체적 무자격자인가

열등감의 원인 중에 외모가 잇다. 자기 용모가 추하다는 생각에 빠져있는 사람은 신체적 불구자처럼 큰 시련을 받게 된다. 수치감은 멍청해지는 장애를 동반할 수 있다. 선천적인 불구는 열등감의 근원이 되는데, 사고로 불구가 된 사람도 이 감정을 가질 수 있다.
신체적 결함에 대해 인격적 가치를 망각하는 사람도 적지 않은 것 같다. 이와 같은 예는 청각상실, 나쁜 시력, 언어장애, 비만증, 작은 귀 등이다. 그 결함이 심리적인 원인이라면 치료될 수 있다.
사람이 자기 결함에 관한 관심을 버릴 수만 있다면 결함은 그다지 중요하지 않다. 예를 들어 키가 작은 사람은 질이 양보다 더 중요하다고 생각해야 할 것이다. 정말 진실한 친구는 우리가 가지고 있을지 모르는 결점에 아무런 관심을 두고 있지 않다는 사실을 기억하는 것이 좋다.
누구나 다 본능적으로 사랑과 감사를 받고 싶어 한다. 신체적으로 아름답거나 단정한 사람은 종종 자신에 감싸여 남을 사랑할 줄도 모르고 또 남을 존경할 줄도 모른다.
그러나 타인에게 친절과 감사를 가진 사람은 신체적 특징과 결함에도 불구하고 매력적이고, 멋있는 사람이다. 자기 자신이 못생겼다고 여기는 여자들은 프랑스 여류작가인 죠르쥬 상드(George Sand)여사의 경우를 생각해 보자. 이 여인의 용모 자체는 말상으로 보잘것없었지만 상냥한 태도와 인격적인 매력이 풍부해서 육십대나 칠십대가 되었을 때에도 청년들의 사랑을 받았다고 한다.
루즈벨트 대통령이 소아마비로 절룩거려서 걸을 수 없었다는 것을 생각하는 사람은 거의 없다. 그의 인격이 신체적 결함보다 컸기 때문이다. 그는 대다수의 국민들로부터 사랑을 받았다. 선천적으로 장님으로 태어난 헬렌 켈러(Helen Keller)여사는 신체적 장애와 비참한 처지에도 불구하고 역경을 이기고 매우 성공적인 일생을 산 사람의 표본이 되었다.
여기서 필요한 것은 훌륭한 자존심이다. 자기최면과 암시는 보다 나은 자기평가에 도달할 수 있는 인격도야를 위해 큰 도움을 줄 수 있는 방법이다.

유방도 키워주는 암시의 힘

몇십 년 전만 해도 여자는 작은 유방을 지니고 있는 것이 유행이었다. 유방이 큰 여자들은 가슴을 꽉 죄여 유방이 적게 보이도록 했다. 하지만 오늘날은 상황이 뒤바뀌어서 많은 여자들이 소피아 로렌(Sophia Loren)처럼 되고 싶어 한다. 가슴이 작은 여자는 이 결점에 대하여 극히 민감하다. 그래서 남성들을 속이는 ‘브래지어’가 대량으로 팔리고 있다.
어떤 성형의는 이 문제만을 취급하기에 매우 바쁘다. 이들은 원하는 크기만큼 유방을 세우려고 유방에다 성형물질을 넣는 수술을 한다. 한편 이 같은 수술에서는 위험이 따른다고 주장하여 이 수술을 행하기를 거절하는 의사들도 있다. 그러나 여자들은 이 수술을 하는 성형의에게 몰려든다.
그렇지만 최면을 이용하면 수술을 할 필요 없이 풍만한 유방의 꿈을 성취할 수 있다. 최면암시에 의한 유방발달은 많은 실레를 통해 널리 알려졌고, 르크론도 자기 교정자 7명 중에 6명의 비율로 1인치 반부터 2인치 이상의 증가를 보였다고 보고했다. 그는 이 보고에 덧붙여 이 여자들이 매우 기뻐했다고 기술했다.
이것은 시각심상(Visual image)을 첨가한 직접 구두암시(口頭暗示)로 수행된다. 여자는 잠잘 때에 눈을 감고 자신이 갖고 싶은 유방을 가진 자신의 영상을 구상하라는 암시를 받는다.
또 다른 암시가 사용된다. ‘이제 잠재의식은 사춘기가 시작하던 때와 같이 다시금 같은 과정의 성장을 자극한다.’라는 암시가 주어진다.
성장은 유방이 최소한 1인치 반이 될 때까지 계속된다고 암시한다. 유방이 발달하기 시작할 때 여러 가지의 내분비 호르몬, 기타 심리과정도 포함하여 발달한다고 보고 있다.
여자가 사춘기 이전에는 유방이 없다가 사춘기가 되면서 발달하기 시작하는데, 유방이 만족할 만한 크기에 도달하기도 전에 발달이 멈추는 경우가 7명에 1명꼴로 있다.


여자기질을 거부한 여자

유방발달 암시가 실패한 경우는 여자기질을 완전히 거부한 것이라 볼 수 있다. 이 여자는 여자가 되고 싶지 않고 남자가 되기를 원했다.
사실 7명 중 6명도 비록 정도는 낮으나 여자인 것을 후회했으므로 이 태도를 변경시키는 노력이 가해지고 있다. 앞으로 연구할 가치는 있겠지만 여자기질의 거부가 유방의 발달을 자극시키는 데 장애를 가지고 있는지 없는지는 아직 확실히 밝혀지지는 않았다. 아마 어린 시절에 여자가 되기를 거부하면, 내적 마음은 이 생각을 가지고 있어 유방을 완전히 발달시키 못하는 것으로 생각된다. 그러나 이것은 다만 추측일 뿐이다.
부인과 의사인 치크(D.B.Cheek)박사는 여자기질의 거부는 불임증이나 유산, 월경폐지의 장애등을 포함한 부인병의 중요한 원인이라 말했다. 이것은 물론 자기심상과 관련되어 있다. 그는 환자가 자신에게 대한 관점의 변화를 가져오게 함으로서 이 상태를 극복하는 데 도움을 주었다는 것을 발견했다.
남자가 되고 싶은 여자의 욕망은 어렸을 때 그들의 양친이 아들을 원한다는 말을 들은 데서 발생한다. 이들은 소년기에 더 사랑을 받으려고 아들이 되고 싶은 욕망을 일으킨다. 또 다른 이유로 우리사회에서 남자에게 주어진 특권에 따른 선망이라고 볼 수 있다. 물론 동성애도 포함된다.
유방 발달을 위하여 위험한 수술을 받느니보다는 오히려 최면암시를 받는 것이 여성에게는 더욱 좋지 않겠는가. 이 방법을 쓰고 있는 미국의 여성들은 치료의 보조로서 자기암시를 사용했다. 사실 유방발달은 자기최면상태에 가장 잘 수행된다. 여기서는 아무 위험도 발생하지 않는다.
가슴이 적다고 느끼는 사람은 시간과 노력을 기울일 필요가 있다. 르크론의 보고에 나타난 6명의 나이는 22세에서 30세까지이다. 신체의 다른 부분도 암시를 통해서 영향을 받는지 안받는지는 알려지지 않고 있다. 다시 말해서 유방발달을 시도하는 데에는 아무 위험도 없고 효과가 놀랍지만 굵은 발목이나 다리 같은 부분의 변화는 아직 알려진 사례가 없다.
최면은 요술지팡이도 기적을 만드는 마법도 아니다. 무한한 가능성을 가진 잠재의식을 이용하여 원리적으로 당연히 일어날 수 있는 현상을 나타낼 뿐이다.


열등감은 유아기에 어떻게 발전하나

열등감의 발전은 유아기 때부터이다. 부모들은 자식에게 너무나 많은 기대를 걸고, 실패하면 꾸짖고 책망한다. 부모들은 자기자식이 천재가 되기를 기대한다. 그러나 아이는 실패했을 때의 두려움과 자기에게 떨어질 질책 때문에 무엇을 해보기를 두려워한다.
우리는 실패를 경험함으로써 다음 번 할 때에는 성공하려 들게 되는데, 실패로 해서 질책을 받거나 벌을 받으면 다시 하려는 자극이 봉쇄되어 버리기 쉽다.
이것은 너무 지나치게 어린이를 감싸주는 부모의 경우처럼 아이들에게 위험하다. 자식을 도와주려는 사랑과 욕망으로 인해서 부모들은 그들이 스스로 배울 수 있게 할 일을 하지 못하게 할 때가 가끔 있다.
그들 자신의 노력으로 문제를 해결할 기회가 거의 없으면 그들은 어떻게 일을 처리할 방법을 배울 수 있을까.
어떤 알코올 중독자들은 유아기에 너무 사랑을 받은 사람들이다. 과보호적인 부모들은 그들에게 모든 것을 다해 주었다. 그들은 스스로 일을 처리하는 법을 배우지 못했기 때문에, 성장해서 이것이 필요했을 때 현실과 직면할 수 없으면 술을 도피수단으로 삼게 된다.
또 다른 경우는 동생으로서, 특히 형이 같은 성(性)일 때이다. 형과의 경쟁에서 동생이 성공할 길은 거의 없다. 그가 왜 형만큼 할 수 없는가. 그 이유를 설명해 주고 이해로 성원을 해주면 그는 자기자신의 능력을 신뢰하게 될 수 있다.
양육과 아동심리에 관하여 권위를 가진 부모는 거의 없다 해도 과언이 아닐 것이다. 부모로서 우리는 오류를 범하는 일이 있을 수 있다. 아동심리학자들 중에도 아주 못돼먹은 자식을 가진 사람도 있다. 남한테 어떻게 하라고 말하기는 쉽지만 자기자신이 하기는 힘든 것이기 때문이다.
부모가 어린이에게 하는 부주의한 말은 대대로 잠재의식에 선택되어 나중에 후최면암시처럼 수행되는 고정관념이 된다. 특히 어린이가 벌을 받을 때와 같은 감정상태에 있으면 더 고정되기 쉽다.
화가 난 아이에게 ‘넌 나쁜 놈이야’하고 말하는 것은 하찮게 들릴지도 모른다. 그러나 반복해서 여러 번 들으면 아이는 이 생각을 받아들여 강제적으로 나쁜 아이가 된다. 아마 그는 나쁜 아이가 아니고 장난꾸러기였을 것이다.
어른들이 자녀들에게 함부로 내뱉는 좋지 못한 말버릇을 들어보면 아래와 같은 것들이 있을 것이다. 한 번 잘 체크해보고 그 말이 잠재의식에 새겨지면 결국 말처럼 되어버린다는 사실을 명심하고 고치도록 해야 할 것이다.
‘넌 아무 쓸모도 없어’, ‘넌 아무것도 하지 못해’. ‘정말 못하는구나’. ‘싹수가 노랗구나’. ‘이 돌대가리야’. ‘이 멍청이야’, ‘이 바보녀석’. ‘미련한 놈’. ‘도둑놈’, ‘깡패새끼’등 이밖에도 해가 될 수 있는 나쁜 말투는 많이 있을 것이다.


이상한 강제가 성공적으로 치료된다

어느날 아주 실망한 청년이 찾아와서 이상한 상황을 연출했다. 그는 정신병 치료의 도움이 필요해서 다섯 명의 정신의를 한 번씩 찾아갔다고 말했다.
“저는 무엇이나 들은 것과는 정반대로 됩니다. 특히 긍정적인 방법이나 명령식으로 들으면 더욱 강제적으로 그렇게 됩니다. 다행히도 저는 유산을 상속받았는데, 내가 직업을 가질 수 있을지가 의심스러워 일을 할 수 없습니다. 제가 정신의들을 찾아가면 그들은 실례를 들어주고 다음 주에 다시 오라는 말로 끝맺습니다. 그러면 저는 다시 갈 수가 없습니다. 전혀 불가능합니다. 전 무엇을 해야 합니까. 선생님의 최면으로 이것을 파괴해 주십시오.”라고 그는 말했다.
나는 청년에게 일단 어떤 일이 일어날지 보자고 했다. 그를 최면하는 것이 문제였다. 그리고 이렇게 말했다.
“어떻게 하면 제가 당신에게 최면을 걸 수 있을까요? 그것은 불가능합니다. 당신은 최면에 들어갈 수 없습니다. 나는 당신의 눈꺼풀이 점점 무거워져서 곧 감기기를 원하지만, 당신의 눈은 크게 뜨여 있고 무거워지는 대신에 점점 가벼워져서 더욱 더 크게 열리고 있습니다. 최면에 들어가려면 전신의 힘을 쭉 빼야 하는데 당신은 지금 몸을 뻣뻣하게 하면서 더욱 더 딱딱하게 앉아있군요. 난 당신이 얼마나 긴장해 잇는지를 알 수 있습니다. 당신이 그렇게 잔뜩 긴장되어 있을 때는 최면에 빠질 수 없습니다. 졸음이 오고 노곤한 대신 당신은 점점 더 크게 눈을 뜨고 정신이 또렷해지고 있습니다.”
이런 방법으로 내가 생각과 반대로 계속했더니 잠시 후에 그는 깊은 최면상태에 빠져들어갔다. 나는 이 때 그의 반항심과 부정주의의 이유를 발견해 낼 수 있었다. 이 이유는 화를 잘 내는 독단적인 아버지의 말과 그 후에 많은 벌이 따랐기 때문이다. 다른 요인도 개입되었겠지만 이것이 열쇠였다.
이보다는 가혹하지는 않지만 비슷한 반응이 드문 것은 아니다. 예일 (Yale) 대학의 클라크 헐 박사는 최면으로 많은 과학실험을 했다. 피암시성의 테스트 방법 중에서 후도법이라는 것이 있다. 이 방법은 피술자를 똑바로 세우고 피술자를 뒤로 넘어지게 암시하는 것이다. 이것을 할 대 헐 박사는 20명 중의 한 명은 앞으로 넘어지려는 피험자가 있다는 것을 알아냈다.


빈곤콤플렉스와 그 대응책

열등감과 밀접하게 관계되는 것에, 마치 그 사촌격으로 빈곤콤플렉스(Poverty Complex)가 있다. 이 단어는 올바르게 정의가 내려져야 하는데 그 의미도 알지 못하고 여러 가지로 사용되고 있다. 콤플렉스는 주로 잠재의식에서 함께 행동하는 충동, 기억, 감정, 관념으로 채워진 복합체이다.
열등감과 빈곤콤플렉스는 성공하지 못하도록 동시에 함께 행동하는 때가 종종 있다.
이것을 설명하기 위해서 문헌에 소개된 사례를 하나 인용해보겠다.
필립(Philip)씨는 변호사로 훌륭한 사람이었다. 직업적인 명성과 훌륭한 경험으로 보아 수입이 많아야 할 텐데 모든 경비를 공제하면 단지 일년에 수천 불의 수입에 불과했다. 왜냐하면 그는 언제나 큰 돈을 요구하지 못하고 아주 적은 액수를 요구했기 때문에 보다 많은 돈을 받을 수 있는데도 불구하고 그의 수수료는 적었다.
예를 들어 어느 날 그는 한 회사를 위하여 10만 불을 구제했는데 그는 그 대가로 단지 천오백 불을 받았다. 그나마도 이것이 그 때까지 그가 받은 수수료 중 가장 많은 금액이었다.
심리학자는 그의 빈곤콤플렉스가 얼마나 영향을 끼쳤는가를 그에게 보여주었다. 이 근원은 유아기로 돌아갔다. 그는 어린 시절 신문배달과 날품팔이로 가족의 생계를 도와야했다. 그래서 돈은 항상 궁핍했다. 그의 의복은 손윗형에게서 물려받았고 때때로 끼니까지도 걱정해야 했다. 하지만 필립은 야심이 만만한 청년이었고 친척의 도움과 아르바이트로 법대를 나와서 그의 길을 개척했다.
이 모든 요인을 깨닫고 그의 행동이 이것으로 인하여 일어난 것을 알고 나서, 필립은 행동을 변경하는 것이 힘들지 않았고 또 그의 수입은 전보다 훨씬 빨리 증가했다. 그는 자기자신과 자기의 가치를 재평가했던 것이다.


‘도박열’을 어떻게 정복하나

열등감이나 콤플렉스에서 발전하는 아주 위험스런 신경성의 증상은 강제적 도박이다. 이것은 많은 종류의 불법적 도박장에 쌓이는 엄청난 금액으로 증명되고 있다. 물론 대부분의 도박은 위법이므로 그 숫자는 정확히 알려져 있지 않아서 추정하기 곤란하다. 도박꾼들은 운수가 좋지 않은 것을 꺠달으면서도 강제로 잃기를 계속한다.
강제적 도박은 최악의 신경성 질병의 하나로, 이것은 희생이며 재정적 파멸을 의미한다. 대부분의 도박꾼은 돈을 잃으려는 무의식적 욕구를 가지지만 의식적으로는 인식하지 못하고 부정된다. 무의식적으로 실수는 손실을 확신시켜 준다. 행운의 추세는 더욱 도박을 길게 해주고 종국적인 손실을 가져다준다.
아름다운 부인과 두 자녀를 가진 모회사 중역이 있었다. 그는 매일 도박에 빠져 가정도 자녀도 돌볼 겨를도 없이 도박장으로 달려가곤 했다. 물론 그는 항상 돈을 잃었고 그의 가족은 결국 빈곤에 허덕이게 되었다.
그는 걱정으로 인해 생긴 불면증으로 최면치료를 받게 되었다. 그러나 그는 도박을 그만두려고 하지는 않았다. 그의 부인이 그를 달랬지만 효과가 없었다. 그는 이 신경성질병을 강제로 치료받아야 할 사람이었으나 그를 설복시킬 수가 없었다.
그는 다음번에는 문제없이 이긴다고 확신하고 있었다. 얼마 되지 않아 그는 자살을 했다. 그의 부인의 말에 의하면 그는 거액의 공금을 유요해서 도박에 쓸어 넣었다가 잃었다고 했다. 의심할 것 없이 처벌을 두려워했기 때문이다. 이와 같은 도박 강제는 자책(자기처벌)하려는 강한 욕구 때문인데, 이것이 희생자가 무의식적으로 돈을 잃으려고 하는 이유이다.
만약 당신이 단골 도박꾼으로 대부분의 시간을 상실했다면 잠재의식에 물어서 당신이 강제적 도박꾼 분류에 빠졌는지에 여부를 발견하는 것이 필요하다. 그리고 당신은 자기처벌을 일으키는 죄의식의 근원을 발견해 내야 한다. 자기최면과 자기암시로 이것을 극복하는 데 실패하면 전문가를 찾아가서 도움을 청하는 것이 현명하다. 이 상태는 명확한 신경증이므로 자기요법으로는 성공하지 못하기 쉽다.


열등감과 빈곤콤플렉스에서의 탈출

열등감을 제거하는 첫 단계는 자기자신을 재평가하는 것이다. 자기자신에 대하여 생각되는 것, 또 마찬가지로 그와 같은 의견을 가진 이유를 덧붙여서 쓰는 것이 좋다. 그렇게 함으로써 스스로 쓴 문제에 대하여 좀더 분명하게 생각할 수 있으므로 그냥 생각만 하는 것보다 좋다. 그리고 후에 남이 보지 않게 찢어버릴 수 있다.
지금 자기자신의 영상을 형성하게 한 것은 유아기에 있어서 어떤 것인가. 부모에게서 버림을 받았는가. 그들은 자신을 과소평가하고 자신의 실패에 꾸중을 하거나 벌했던가. 그들은 자신을 너무 감싸지 않았나. 형제 자매와의 관계, 특히 손위인 그들과의 관계는 어떠했는가. 자신은 그들과 경쟁할 수 없다고 느꼈나. 이 모든 것은 열등감의 원인이 될 수 있다.
다음에는 경리사원이 회사에서 하는 것처럼 자산과 부채계정 형식으로 자기자신에 관한 개인의 재산목록을 만들어 본다. 중요한 점을 간과하지 않도록 스스로 대차대조표를 작성한다.
이 위에 모든 요인을 써서, 자기자신이 점검할 수 있다. 또는 자신의 개성과 맞는 다른 사람을 생각할 수 있다. 이 책을 읽고 자기자신을 개선하는 데 충분히 흥미를 가졌다면 우리의 자산은 부채보다 더 많다는 확신을 가질 수 있다.
모든 항목에서 자기자신을 정확하게 평가하는 것은 불가능하다. 점수를 잘 채점하기 위해서 우리를 잘 아는 타인이나 가족 중 한 사람 이상에게 물어본다. 그들은 어떤 점에 있어서 아마도 더 정확한, 상이한 관점을 가지고 있음을 알 것이다.
이 연습의 목적은 자기자신에 대해 보다 좋고 정확한 자기영상을 갖도록 하자는데 있다. 우리는 아마 자신의 약점을 과대평가하고 자신의 많은 장점을 간과해 왔을지 모른다. 같은 식으로 자신의 빈약한 의견이 지나치게 깔려있어 스스로를 망원경의 반대방향에서 보아왔다. 이 목록을 검토하면서 총재산에서 자신의 과오를 본다.
자기암시는 자신의 관점을 변경시키는 것을 도와준다. 잠재의식이 그 관념을 변화시키도록 자극한다. 당신은 앞으로 좋은 점과 많은 능력을 가진 좋은 사람이고 장래에 부채를 교정하겠다고 말한다.
오류인 관점으로 인도한 유아 때의 일을 검토함으로써 보다 나은 자기개선을 수행할 수 있다. 추나 손가락 반응으로 물으면 이 경험을 찾아낼 수 있다. 이 방법으로 죄의식에 대한 이유를 찾는다. 과거에 잘못한 일도 추가로 찾고, 그것은 하찮은 것이 아니었던가, 아직도 스스로 그것들에 대하여 죄의식을 느끼나, 잘못은 했지만 그것들로부터 배우고 다시 되풀이하지 않겠다는 것을 느끼지 않았는가라고 생각한다. 그러면 이것들은 다리 밑의 물과 같이 흘러가게 된다.
『조건반사 요법(Conditioned Reflex Therapy, Farrar Straus Cudahy, New York)』이라는 저서에서 살터(Salter)는 열등감을 극복하고 강한 자아를 만들기 위한 아래의 방법을 권하고 있다.
⑴ 자연적으로 느낀 감정을 소리 높혀 말함으로써 자신이 느낀 것을 표현하라. 만일 화가 났다면 물러서지 말고 그 감정을 표현하라. 이 생각을 경험한 감정에 적용하라.
⑵ 반박하고 공격하라. 자신이 타인과 어떤 문제에 대하여 의견이 일치하지 않으면 침묵하거나 동의하는 대신에 일치하지 않는다고 말해라. 정중히 당신의 의견을 진술하라.
⑶ ‘나’라는 단어를 자주 강조해서 사용하라. ‘나는 이렇게 생각합니다’ 등. 나라는 단어를 크게 말함으로서 강조하라.
⑷ 누가 자신을 칭찬할 때는 그들에게 동의하라. ‘아무것도 아닙니다’라는 말로 자신을 낮추는 대신 ‘감사합니다’라고 칭찬으로 받아들여라.  
⑸ 순간에 충실하고 현재에 적응하라.
살터 씨는 이것을 억제된 조건반사를 파괴시키는 ‘자극적 조건반사’의 발전이라 부르고 있다. 그는 이점을 실행하는 데 많은 적극적 행동을 권하고 있다.
그러나 필자의 의견으로서는 너무나 적극적이 아니고 긍정적이면 좋은 결과가 더 잘 나타날 것으로 확신한다. 거대한 적극적 행동도 또한 결과를 가져다주겠지만, 억제된 사람이 나타나기는 힘들지 모른다. 그리고 너무나 과도히 사용하면 후회와 타인으로부터 혐오와 오해를 사기도 쉽다. 이 모든 점은 받아들일 수 있는 방법으로 수행 되는 게 좋다. 이것들은 부적당한 감정을 극복하는데 도움을 줄 것이다.
열등감의 또 하나의 다른 부산물은 공포의 하나인 불안정이다. 또 하나는 실패에 대한 공포이다. 그 밖의 다른 것은 수줍음을 비롯해서 공격심의 결여, 민감, 우유부단, 의존심 그리고 물러서는 성질들이다. 이 모든 것은 미성숙과 공포를 더해 준다.
자기자신에 관한 그릇된 인상의 교정이나 수정은 우리의 잠재의식이 우리를 성공과 행복으로 인도해 줄 수 있도록 부정주의를 극복하고 무능력한 성질을 변화시키는 일이다. 이렇게 함으로써, 우리가 걸고 있던 브레이크는 제거된다.
  잠재의식이 추구하는 두 가지 기초적인 목표는 기쁨과 행복의 추구, 그리고 고통의 회피이다. 당신 자신의 평가와 자신에 관한 올바른 견해는 두 가지를 향한 긴 계단이다.


당신의 대차대조표 혹은 재산목록

자신의 자산과 부채의 대차표를 체크해서 점수를 매길 때 점수를 다시 지울 수 있게 연필을 사용하여 결과를 써 놓는다. 그리고 나서 추를 가지고 각 조목에 관해 잠재의식에 물어보고 점수를 합계한다. 우리는 잠재의식이 어떤 조목에는 동의하지 않은 것을 보고 놀랄 수도 있다. 또 다음과 같은 질문을 할 수 있다. ‘나는 정말로 게으른가.’, ‘나는 정말 단호한가.’, ‘내가 정말 우둔한가.’, ‘남들이 정말 나를 싫어하나.’
잠재의식은 이 성질에 관하여 생각하는 것을 알고 매우 흥미를 느낄 것이다. 이것은 나 자신에 관한 나의 생각을 변경하는 데 도움을 주게 된다.
스스로를 채점하기 위해서는 가능하다면 가까이 있는 사람이나 잘 아는 사람에게 물어도 된다.
채점을 끝마치면 부채를 검사해서 어떤 것이 가장 용이하게 변경될 수 있나 결정한다. 만일 그것들을 깨닫는다면 그것을 변화시키는 것도 가능하게 된다. 어떤 것은 조그만한 노력으로도 쉽사리 변경되고 어떤 것은 끈질긴 노력이 요구된다. 자기암시는 그것들을 교정하는 데 도움을 준다.
자기개선 계획을 마친 후 일 년 쯤 후에 우리는 다시 자기자신을 채점할 수 있다. 자신의 계획을 끝마친 후 잠재의식층의 변화를 계속 유지하려면 많은 시간을 요한다. 우리의 점수는 처음보다 아주 많이 달라질 것이다.
자신의 계획을 수행하는 데 있어서 가장 중요한 것은 자기자신에 관한 올바른 견해를 갖는 것이다. 만약 자신이 신체적 무자격자이거나 장애자라도 이 점을 과장하지 말라. 왜냐하면 그것들을 극복할 수 있기 때문이다. 아마도 자신은 그것을 능가하는 많은 장점과 능력을 가지고 있을 것이다.
무가치하다는 감정, 열등감, 불안감을 가졌다면, 유아기의 내성(內城)과 검토가 그 원인을 밝혀준다. 우리에 대한 부모의 태도와 행동을 검토한다.
목표에 대한 우리의 상태를 고려한다. 이것은 매우 중요하다. 우리는 몇 개의 목표를 가지고 있겠지만 원대한 목표를 세울 필요가 있다.
건강과 행복은 안정감, 사랑, 감사, 성취, 원만한 가족생활과 사회적 명성 등에 달려 있다. 건강이 수반되면 상대적으로 행복하다. 건강으로 향한 목표는 신체적, 정신적 건강을 획득하고 유지하기 위해 필요하다.
열등감을 극복하려면 자기자신을 재평가해야 한다. 자신에 대한 당신의 태도는 유아기에 어떻게 발달했나를 인식하고, 자기암시와 살터의 연습방법을 서서 자책(자기형벌)의 욕망을 제거하기 위해 죄의식의 근원을 조사함으로써 변경될 수 있다. 재평가는 대차대조표를 가지고 자기자신을 평가하거나 가까운 사람이 점수를 매김으로써 만들 수 있다.


성격, 신체, 기타 성질의 대차대조표

아래에 제시된 문항들은 자기를 올바르게 평가해 보고, 자기개선에 이용도록 하기 위해 마련한 것이다. 각각 가치가 매겨졌는데 어떤 것은 낮고 어떤 것은 높다. 자기자신을 채점하는 데 이 가치를 평가한다. 예를 들어 결정적 성질에 있어서 당신이 주저하기는 하지만 곧잘 결정을 내린다면, 4점을 매기고, 아주 결정적이면 5점을 매긴다.
재정에 있어서 보통이면 3점, 좋으면 4점, 아주 좋으면 5점을 매긴다.
교육에 관해서도 고등학교만 졸업했으면 3점, 대학졸업생이면 4점, 대학원을 나왔으며 5점을 매긴다.
또한 부채란에 화를 잘 내는 성격을 예로 들어보자. 다소 화를 낸다면 3점, 종종 화내면 4점, 아주 잘내면 5점, 외모에 관해서도 좋게 보이지 않는다면 4점, 평범하면 3점, 아주 추하면 5점, 만일 자기자신이 판단할 수 없는 성질이 있으면 빈칸으로 남겨둔다.
채점은 각 성질 앞에 잇는 숫자에 매긴다. 모든 것을 채점했을 때는 자산은 자산대로 부채는 부채대로 합계를 내본다. 각 합계를 비교하면 자신의 성질에 대한 조감도를 볼 수 있다. 만일 자신과 가까운 사람에게 채점을 의뢰하면 자기자신에 관하여 더욱 훌륭한 투시도를 제공할 것이다.

<자산>

성격
정직한가 ...........................................................................................3,4,5
폐기만만한가 .....................................................................................3,4,5
친절한가 ...........................................................................................3,4,5
타인을 동정하는가...............................................................................3,4,5
진실한가 ...........................................................................................3,4,5
긍정적인가 ........................................................................................3,4,5
유능한가 ...........................................................................................3,4,5
결정적인가 ........................................................................................3,4,5
용감한가 ...........................................................................................3,4,5
적극적인가 ........................................................................................3,4,5
유머가 있는가 ....................................................................................3,4,5
현실과의 문제에 직면하는가..................................................................3,4,5
성실한가 ...........................................................................................3,4,5
참을성이 있는가 .................................................................................3,4,5
아량이 있는가 ....................................................................................3,4,5
마음이 관대한가 .................................................................................3,4,5
신념이 확실한가 .................................................................................3,4,5
정신집중을 잘 할 수 잇는가 ..................................................................3,4,5
꼼꼼한가........................................................................................... 3,4,5

체질
건강한가 ...........................................................................................3,4,5
용모는 평범한가. 좋은가. 멋진가 ...........................................................3,4,5
신체는 좋다. 매우 좋다. 아주 훌륭하다 ...................................................3,4,5
잘 조정되고 숙련되어 있는가 ................................................................3,4,5
훌륭한 신장을 가지고 있는가 ................................................................3,4,5
좋은 시력을 가지고 있는가....................................................................3,4,5

기타
좋은 지능을 가지고 있는가 ...................................................................3,4,5
목적을 가지고 있는가 ..........................................................................3,4,5
재능을 가지고 있는가 ..........................................................................3,4,5
좋은 교육을 받았는가 ..........................................................................3,4,5
좋은 직업을 가지고 있는가 ...................................................................3,4,5
재정은 넉넉한가 .................................................................................3,4,5
결혼은 행복한가 .................................................................................3,4,5
자식이 있는가. 한명당 5점을 매긴다
사회적 명성을 가지고 있는가 ................................................................3,4,5
호감을 받는가 ....................................................................................3,4,5
운동경기에 좋은 능력을 가지고 있는가 ...................................................3,4,5


<부채>

성격
부정직한가 ........................................................................................3,4,5
신뢰 받지 못하는가 .............................................................................3,4,5
무능한가 ...........................................................................................3,4,5
불친절하고, 잔인하고, 학대적인가 .........................................................3,4,5
자기중심적이고 이기주의적인가 ............................................................3,4,5
활기가 없는가 ....................................................................................3,4,5
번민이 있는가 ....................................................................................3,4,5
죄의식을 가지고 있는가 .......................................................................3,4,5
열등감이 있는가 .................................................................................3,4,5
책임회피를 하는가 ..............................................................................3,4,5
두렵고 공포에 떠는가 ..........................................................................3,4,5
우유부단한가 .....................................................................................3,4,5
게으른가 ...........................................................................................3,4,5
이기주의적인가 ..................................................................................3,4,5
화를 내는가 .......................................................................................3,4,5
무관심한가 ........................................................................................3,4,5
비판적인가 ........................................................................................3,4,5
참을성이 없는가 .................................................................................3,4,5
정신집중에 곤란을 느끼는가 .................................................................3,4,5
완전론자인가 .....................................................................................3,4,5
고집쟁이인가 .....................................................................................3,4,5
쓸데없이 걱정하는 사람인가 .................................................................3,4,5
너무나 수동적인가 ..............................................................................3,4,5

체질
건강이 나쁜가 ....................................................................................3,4,5
외모는 보통, 초라, 아주 추한가 .............................................................3,4,5
신체는 빈약, 매우 빈약, 아주 빈약한가 ...................................................3,4,5
키는 작은가 .......................................................................................3,4,5
시력이 나쁜가 ....................................................................................3,4,5

기타
교육은 형편없는가 ..............................................................................3,4,5
재정은 빈약한가 .................................................................................3,4,5
어리석은가 ........................................................................................3,4,5
결혼생활이 좋지 않은가 .......................................................................3,4,5
혐오를 받는가 ....................................................................................3,4,5
기억력이 나쁜가 .................................................................................3,4,5
직업에 불만이 있는가 ..........................................................................3,4,5
술을 마시는가.................................................................................... 3,4,5
*자산의 총점
*부채의 총점

 

 

출처 : 성공으로 가는 자기최면

글쓴이 : 보보 원글보기

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