[스크랩] 자신의 부정적 생각을 이겨내는 방법

 

 

 

자신의 부정적 생각을 이겨내는 방법

 

일상속의 우리 생각은 긍정의 생각보다는 부정적인 생각들이 더 많이 떠 올릴지도 모릅니다. 엄청난 생각들속에서 일부는 긍정적이며, 일부는 부정적인 생각일텐데 하지만 불행히도 대다수는 화가 나고, 두렵고, 비관적이며, 걱정스런 생각 같은 부정적인 것들이 많습니다.

 

자신을 비하하고 공격하는 부정적인 내면의 목소리를 심리학적 관점에서는 병적인 비판자라고 부르기도 하는데 우리는 또 스스로에게 그렇게 하지마!라는 말과 넌 할 수 없어!라는 말이 끊임없이 내면속 깊은 곳에서 불쑥 불쑥 나오기도 하지요. 그리고 제일 힘든 것은 마음속 비판자는 쉴새없이 나를 타인과 비교하게 만듭니다. 비교함으로써 마음의 자존감은 더욱 무너지고 괴로워하게 되지요.

 

우리 마음속 비판자가 시시때때로 올라와 자존감과 성취감을 깍아내리는 이 존재는 평생을 따라다니며 괴롭힐 것입니다. 그러므로 우리가 행복해지고 자존감을 높이려면 우리 마음속에 존재하는 비판자를 알아차려야 합니다.

 

내면속의 비판자(부정적 생각, 사고)의 목소리가 들릴 땐, 이렇게 말하십시오.

 

그런 부정적인 말은 하지마!

나는 너의 그런 말에 속아넘어가지 않아!

너는 지금 거짓말을 하고 있어!

다시는 너에게 당하지 않아!

 

이렇게 마음속의 비판자(부정적인 생각)가 나타나면 바로 제압해야 합니다. 마음속의 비판자가 우리에게 부정적 암시로 상처주기 전에 완전히 선수를 쳐야 합니다. 마음속의 비판자가 겁을 낼 정도로 강하게 나가야 합니다. 더 이상 나에게 상처를 주지 못하도록 완전하게 눌러야 합니다. 이렇게 스스로 알아차리는 것이 실제로 아주 도움이 될 것입니다.

 

나는 이제 더 이상 마음속의 비판자(부정적 사고)가 나를 조정하도록 놔두지 않겠다는 인지를 매번 하게 되면 실제로 강렬한 에너지가 용솟음치게 되는 것을 느끼게 됩니다. 이렇게 생각 날 때마다 성공으로 가는 자기최면을 하십시오. 이런 직접암시를 자기최면을 통해 하면 내면속의 비판자가 나약해져 있다는 것을 알 수 있습니다. 이제부터는 행동입니다.

 

2011. 12. 19

마인드무드.

 

 

출처 : 성공으로 가는 자기최면

글쓴이 : 마인드무브 원글보기

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