[스크랩] 나의 불안 정도는?

 

 

 

 

 

나의 불안 정도는?

아래의 항목들은 불안한 상태에서 경험할 수 있는 것들입니다.

먼저 각 항목을 주의 깊게 읽으십시오. 오늘은 포함해서 지난 한 주 동안 당신의 경험이나 상태를 아래와 같이 그 정도에 따라 [전혀 느끼지 않았다 : 0점, 조금 느꼈다 : 1점, 상당히 느꼈다 : 2점, 심하게 느꼈다 :3점]으로 점수를 주시면 됩니다. 

1	침착하지 못하다	전혀	조금	상당히	심하게
2	나쁜 일이 일어날 것 같은 생각이 든다
3	자주 손이나 다리가 떨린다
4	가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다
5	흥분된 느낌을 받는다
6	어지러움이나 현기증을 느낀다
7	편안하게 쉴 수가 없다
8	자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다
9	신경이 예민하다
10	가끔씩 숨이 막히고 질식할 거 같다
11	안절부절 못한다
12	미치거나 죽을 것 같은 두려움을 느낀다
13	자주 소화가 안되고 늘 뱃속이 불편하다
14	자주 얼굴이 붉어지곤 한다
15	근육이 긴장되어 뻣뻣해지고 저린다

   

자신의 점수를 합해서 총점(범위 0~45점)을 계산하십시오.

총점이 0~9점인 사람은

당신은 심리적으로 안정되어 있으며 매우 정상적인 수준의 불안을 경험하고 있습니다.

총점이 10~19점인 사람은

당신은 가벼운 정도의 불안을 경험하고 있는 것 같습니다. 현재의 상태가 크게 문제될 것을 없으나 좀 더 안정을 찾는 방법을 강구해 보십시오.

총점이 20~29점인 사람은

당신은 상당한 정도의 불안을 경험하고 있으며 이의 극복을 위해 적극적인 노력을 해야 합니다.

총점이 30점인 사람은

당신은 심한 불안상태에 있으며 가능한 한 조속한 시일내에 전문적인 도움을 받을 것을 권합니다.

 

 

출처 : 성공으로 가는 자기최면

글쓴이 : 마인드무브 원글보기

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